俄罗斯世界杯足球宝贝身材性感迷人又纯又欲堪称尤物身材

对于女生而言,拥有一个好身材总会让你收获更多的关注,同时也会让我们更加自信,而作为现代人的我们似乎离好身材越来越远,主要原因是随着电子商务和机械化的普及,使我们完全脱离了体力劳动,同时各种甜品,饮料,奶茶充斥在我们饭桌上,动得少,吃的食物也热量高,让我们的身材变得越来越糟糕,在这样的情况下,我们更加应该注重对身材的管理,同时也要关注健康问题。

当然目前减肥也是一个非常热门的话题,可嘴上说得凶,可真正能够减肥成功的人非常少,减肥和塑造身材都是一件非常痛苦的事情,这需要放弃你之前最最爱吃的东西,同时还要克服懒惰,积极地参与运动,还需要长此以往的坚持,想要坚持度过这枯燥无味的减肥过程,是需要动力和希望的,而那些优秀的“先驱者”会为我们树立一个非常好的目标,激励着我们前进。

今天就要介绍一位身材超棒的女神,她叫Alena Filinkova(阿莱娜·菲林科娃),1993年出生的她今年27岁,是一位标准的俄罗斯女孩,拥有着177cm的身高,体重120斤,目前的职业是一位模特,我们知道战斗民族生产美女,Alena Filinkova当然也不例外,欧美人种标准的白皮肤蓝眼睛,加上精致的长相,高挑的身材,让人看一眼就会目不转睛,而且作为模特,当然身材更是迷人。

拥有着超高的颜值和魔鬼般身材,让她自从出道以来就备受关注,受到了很多知名杂志的青睐,纷纷找她拍摄,而且在2018年俄罗斯世界杯期间,成功入选足球宝贝,能够获得如此成就,除了长相以外身材必然要超级有料,而事实也正是如此,虽然Alena Filinkova的身材看起来纤细修长,但各个部位的细节非常完美,马甲线,蜜桃臀,应有尽有,并且手臂和背部线条明显,这些都为她的身材加分不少。

正是拥有如此的身材,才让她变得如此性感勾人,而且举手投足间都会给人一种又纯又欲的感觉,哪怕只是一件简单的白衬衫,都会让人浮想联翩,能够拥有如此完美的身材,当然不是天生的,这样得意于Alena Filinkova后天的自律,很小的时候她就做着模特梦,与其他人不同的是她一直都在努力成为模特,初中开始她就已经开始意识到,模特的第一步就是拥有好身材,所以从那时开始就强迫自己积极运动,并且放弃同龄人都喜欢吃的甜品,并且就这样一直坚持着,高中的时候,她的身材就已经和模特身材非常相似了,她更加坚定自己离梦想不远,更加努力的训练,Alena Filinkova每周都会进行6次的训练,其中包括力量训练,有氧,普拉提,舞蹈等。

尤其对于力量训练更加专注,这样的的坚持和付出才让她拥有如此迷人的身材,清晰可见的马甲线,纤细的腰身,饱满圆润的蜜桃臀,让她的身体曲线分外迷人,对于我们也是如此,哪有什么天生丽质,好身材都是用汗水浇灌出来的,如果我们也能静下心来,用心塑造身材,也会拥有一样的迷人身材,接下来教练Paul就为大家推荐一组力量训练动作,可以帮助我们有效的塑造完美身材。

双脚大于肩宽站立,保持背部挺直屈膝下蹲,双手顺势触地,起身的同时双脚脚跟向上抬起,动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致,提踵过程中控制力度。

身体采用站立姿势,双手摸着耳朵,一条腿屈膝抬起,转动肩膀向抬起的腿转体,然后还直接踢腿摸脚。

双脚与肩同宽,采用半蹲姿势,起身后,一条腿向后内侧迈出,再次下蹲,然后起身后换另一侧腿向后内侧迈出,再次下蹲,动作过程中保持背部挺直,膝盖与脚尖方向一致,前侧膝盖不要超过脚尖。

身体采用站立姿势,腰背挺直,保持身体稳定,一条腿向侧面迈出一大步,然后臀部向迈出的一条腿下蹲,另一条腿伸直,然后起身换另一侧,动作过程中要保持膝盖与脚尖方向一致。

好啦,以上内容就是教身教练Paul要为大家分享的全部内容, 将生活加入运动,让运动改变生活,我是健身教练Paul,关注我了解更多励志健身人物和健身常识。